فایده های ورزش برای کنکوری ها

مرداد, ۱۳۹۶ بدون نظر مشاوره مطالعه و کنکور
فایده های ورزش برای کنکوری هاReviewed by تیم رتبه برتر حرف آخر on Jul 27Rating:

فایده های ورزش برای کنکوری ها

به گزارش موسسه حرف اخر فواید ورزش را بیان میکنیم امیدواریم برای شما عزیزان مفید باشد. دانش آموزان کنکوری به دلیل  مشغله ی ذهنی و درسی نمی توانند روی درس تمرکز کنند و هم چنین خسته می شوند و این باعث می شود که از  درس خواندن نا امید شده و دیگر انگیزه‌ای برای ادامه  دادن نداشته باشند. بنابر این ما امروز در سایت حرف آخر نرمش هایی را برای دانش آموزان کنکوری آموزش می‌دهیم تا بتوانند بهترین نتیجه را کسب کنند. مخصوصا دانش آموزانی که به مدرسه می روند و یا در طول روز مشغول کاری هستند و شاغل هستند این موضوع باعث می‌شود که آن ها دچار خستگی مزمن شوند.

 دانش آموزان عزیز به این  نکته توجه نمایید که  ورزش را در طول هفته به طور منظم انجام دهید و سعی کنید هفته ای سه یا چهار بار این حرکات را انجام دهید و تقریبا نیم ساعت باشد  تا اثرات مثبتی را روی بدن شما بگذارد.  ورزش در طول دوران کنکور اعتماد به نفس را افزایش میدهد و شما را سرشار از انرژی برای شروعی دوباره می کند سعی کنید زمانی را که به ورزش اختصاص داده اید را هر روز در برنامه ای مشخص از برنامه ریزی درسی شما قرار بدهید زیرا اگر این کار را نکنید برای ورزش برنامه‌ریزی نکنید احتمال دارد بعد از یک هفته خسته بشوید و این کار را انجام ندهید و برای محل ورزش در خانه اتاقی را که آرام است انتخاب کرده یا در حیاط خلوت یا جایی که آرام می باشد را به عنوان محل ورزش هر روزتان انتخاب کنید و حرکات کششی و انبساطی را انجام دهید زمانی که شما می‌خواهید حرکات زمینی را انجام دهید می توانید  زیر اندازی در آن محل قرار داده و از آن استفاده کنید.

برای اینکه بتوانید نتیجه  مطلوبی بگیرید باید این حرکات را به طور منظم و به طور صحیح انجام دهید واگر در طول یک ماه به طور صحیح  و منظم انجام بدهید  مطمئن باشید که نتیجه دلخواهتان را به زودی خواهید گرفت زیرا روان شناسان ثابت کردند که ورزش کردن  بسیار دردانرژی دادن و روحیه دادن به شما موثر می باشد. در هنگام ورزش کردن می توانید نفس عمیق بکشید این عمل باعث می شود که شما خسته نشده و انرژی تازه ای برای شروع دوباره بگیرید.

ورزش هایی که کشیشی هستند و حالت انبساطی دارند و باعث می‌شود که به عضله انتقال یابد ورزش مناسبی می باشد این عمل باید بدون ضربه زدن باشد زیرا عمل ضربه زدن با حرکت کششی تاثیر آنچنانی ندارد و این عمل باید تقریبا ۱۵ ثانیه نگه داشته شود. باید شما سعی کنید که این حرکات به درد منجر نشود زیرا علاوه بر این که نتیجه دلخواه این میگیرید باعث می‌شود که شما از ورزش زده شوید. تمرین هایی که آموزش می دهیم از میان آنها چند تا را به دلخواه انتخاب کرده و هر تمرین را چند سری انجام دهید و حرکت هایی که بازی با توپ می باشد نیز بسیار مفید می باشند که می توانید به صورت حرکات کششی انجام دهید قبل از ورزش سعی کنید که خودتان را گرم کنید تا بدنتان به حالت ورزش عادت کنند و بعد از آن بدنتان درد نگیرد و ورزش کردن اصولاً برای هر نوع آدمی مفید می باشد اما افرادی هستند که بیماری خاصی دارند و ورزش برای آنها منع شده است در این صورت ورزشکردن جایز نمی باشد زیرا به شما صدمه می زند.

نرمش هایی که باید انجام دهید:

  ورزش کردن باعث می‌شود که هورمونی در بدن  شما ترشح می شود تحت عنوان هورمون آدرنالین که این هورمون باعث می شود تمرکز شما افزایش پیدا کرده و حالت خواب از شما دور شود  و ما به شما توصیه می‌کنیم که در روزهایی که به کنکور نزدیک شده اید و در واقع روزهای پایانی می باشد شما می توانید با انجام حرکات ورزشی امید تازه‌ای بگیرید. حرکاتی که باید انجام دهید حرکات کششی شامل نرمش کمر و شانه و همچنین نرمش پا و گردن می باشد که می‌توانید هر  کدام از این نرمش ها را نوبتی ۴ بار و به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید.  به دلخواه می توانید ورزش های مانند دوچرخه سواری شنا و پیاده روی را نیزانجام دهید  و می توانید در هنگام هر کدام از این ورزش ها تنفس عمیق بکشید.

نحوه ی انجام دادن هر کدام از  نرمش ها:

 برای نرمش پا به حالت ایستاده در سایت آن را به دیوار تکیه داده و پاهای خود را باز کنید و به حالت پاشنه دقیق اندروید زمین پای عقب را خم کنید و مچ پا را با دست بگیرید ورم در ناحیه ران کشش را احساس کنید آیا می توانید به پشت خوابید بیک از پاهای تان را گرفته و کشش را احساس کنید و به حالت ۱۵ ثانیه نگه دارید  و همچنین می توانید روی زمین نشسته پاهایتان را باز کرده و کشش را احساس کنید.  برای نرم شدن عضلات کمر  روی ساق های پا نشسته ادرس های تان را به جلو بکشید تا کشیش را از ناحیه کمر احساس کنید یا می توانید به پشت خوابید و دست های تان را به سمت جلو بکشید  برای نرمش سینه و دست ها به دور گردن دست خود را حلقه کنید و با دست دیگرتان  آن یکی دستتان را به کشید  این حرکات کششی بسیار موثر هستند و باعث می‌شوند که شما بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید و روحیه ای تازه بگیرید.  نرمش گردن بسیار مهم می باشد و باعث می شود که شما در حین درس خواندن گردنتان  احساس خستگی نکند که می توانید سر را به چپ و راست بچرخانید یا به سمت راست 10 ثانیه و به سمت چپ 10 ثانیه این کار را انجام بدهید.

منبع: تیم مشاوره ای رتبه برتر حرف آخر

برای اطلاعات بیشتر با شماره ی 09120042141  و ۰۲۱۶۶۱۵۶۹۷۷ تماس بگیرید..

 

برچسب ها

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *