کنکور و استرس راهکار حرف اخر

مرداد, ۱۳۹۶ 2 نظرات مشاوره حرف آخر
کنکور و استرس راهکار حرف اخرReviewed by تیم رتبه برتر حرف آخر on Aug 2Rating:

کنکور و استرس راهکار حرف اخر

به گزارش گروه وبگردی موسسه حرف آخر، گرچه غول کنکور سال های گذشته به قک تفریح و سرگرمی برای دانش آموزان شده است اما تعدادی از شرکت کنندگان هستند که برای کسب صندلی بهتر در دانشگاه با یکدیگر به رقابت می‌پردازند و هستند کسانی که هنوز هم در شب‌های کنکور استرس می‌گیرند. باید روی خورد و خوراک دقت شود و افراد کنکوری غذایی را بخورند که بر استرس آن‌ها اضافه نکند. غذا موضوعی مهم در کاهش استرس است. اگرچه برای دوری از استرس روش‌های مختلفی وجود دارد، اما از غذا نباید غافل شد. سروتونین یک ماده شیمیایی آرامش بخش است و در مقابل کورتیزول و آدرنالین دو هورمون استرس هستند که کاهش آن‌ها و افزایش سروتونین بسیار در کاهش این بحران روحی که به مرور بسیار به بدن آسیب می‌رساند کمک می‌کنند. یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس می‌شود.

یکی از موضوعات مهم این است که بتوان از طریق غذاهای دارای کربوهیدرات دار، سروتونین جذب کرد. بهترین مواد غذایی برای اینکار غلات سبوس تدار، نان جو، پاستا و ماکارانی است. البته باید دقت کنید که غذاهای دارای کربوهیدرات‌های ساده را به اندازه کمی مصرف کنید. به عنوان مثال قند و نوشابه دارای ضرر است، اما مصرف کم آن در روزهای منتهی به کنکور توصیه می‌شود.

شیر و دانه خوراکی بخورید

افرادی که دارای استرس کنکور هستند نباید به هیچ وجه مصرف شیر را فراموش کنند. کنکوری‌ها صبح هنگام بیدار شدن از خواب و قبل از خواب حتما یک لیوان شیر گرم بخورند. مغز‌ها را نباید به هیچ وجه از سبد غذایی فرد کنکوری حذف کرد. پسته، گردو و بادام منبع غذایی چزبی‌های سالم هستند و باید روزانه یک مشت مصرف شود.

ترس از ناکامی در کنکور به‌طور حتم، از دلایل اضطراب و فشار روانی است که به دانش‌آموزان در چند روز پیش از کنکور تحمیل می‌شود و سلامت آنان را به‌شدت تهدید می‌کند.دانش‌آموزی که مدام پدر و مادرش او را با سایر اطرافیانش مقایسه می‌کنند، دانش‌آموزی که پدر و مادرش از او توقع بیش از توانش دارند و دانش‌آموزی که مدام با گوشه و کنایه‌های اطرافیان از قبیل اینکه تو باید جزو بهترین رتبه‌های کنکور باشی، مواجه می‌شود، بیش از سایرین در معرض فشار روانی است.

استرسعوامل ایجاد استرس کنکور.

عوامل بسیار زیاد وجود دارند که باعث ایجاد استرس می شوند، اما از مهمترین آنها میتونیم به درست رسی نداشتن به منابع کنکوری معتبر و قابل اطمینان، نداشتن یک برنامه درست و بجا برای مطالعه و عدم دست رسی به فردی آگاه و راهنما که ما را در مسیر درست برای رسیدن به هدف قرار دهد.

همچنین باید عرض کنم: کم‌خوابی‌های شب امتحان، سبب خستگی زود هنگام، کاهش بازده، فراموشی، افزایش نا آرامی و اشتباه در جلسه امتحان نیز از عوامل استرس و عدم دست یابی به هدف می باشد.

راه های مقابله با استرس.

استفاده از منابع علمی معتبر موسسه حرف آخر که با تاثیر گذاری بر نیمکره سمت راست مغز باعث ماندگاری مطالب در ذهن شما می شود، همچنین با انتخاب این موسسه به عنوان یک موسسه معتبر یک مشاور رتبه برتر تا زمان کنکور با شما همراه خواهد بود و هر گونه سوال و یا مشکلی برای شما پیش بیاید را رفع خواهد کرد و نیز مشاورانی که برای شما برنامه ریزی دقیقی رو انجام میدن که به هدفتون که دست یابی به رتبه عالی می باشد کمک کنند.

سعی کنید ۸ ساعت را کامل بخوابید. شب امتحان از دیدن تلویزیون و یا هرگونه فیلم ویدئویی و یا گوش دادن به موسیقی های بسیار شاد و یا غمگین جداً خودداری کنید. زیرا بارها مشاهده شده که به علت عدم کنترل دانش آموز بر استرس خود در سر جلسه آزمون، تصاویر فیلم ها و یا اشعار داخل آهنگهای با کلام ذهن آنها را مشغول کرده و کنترل اوضاع از دستشان خارج شده است. لذا هیجان را کنار بگذارید، گوش دادن به موسیقی بی کلام و آرامبخش که غمی در آن نباشد بسیار خوب است.

به قدر کافی تغذیه کنید، از خوردن تنقلات غیرمفید و احتمالا بیماری‌زا بپرهیزید.اگر در هر لحظه از زمان امتحان، احساس اضطراب و نگرانی کردید، لحظاتی به افرادی که در زندگی شما الگوی قدرت و اعتماد به نفس به شمار می‌روند فکر کنید.سر جلسه یک بطری آب کنارتان داشته باشید تا درصورت تشنگی از آن بنوشید؛ البته سعی کنید از آب سرد استفاده نکنید.

در محوطه محل. برگزاری آزمون از پاسخ به پرسش های درسی دوستانتان خودداری کنید و سعی کنید بجای حرف زدن با آنها بصورت تنها در جایی نشسته و به درختان، ابرها و طبیعت الهی فکر کنید.

در سر جلسه آزمون نیز به محض نشستن تعداد سنگ های کف زمین اطراف خود را بشمارید. رنگ دیوارها را بررسی کنید. به رنگ لباس دانش آموزان دیگر توجه کنید. اینکارهای به ظاهر ساده باعث می شود که استرس از ذهن شما به محیط اطراف منتقل شود.

منبع : موسسه ی حرف آخر بهترین مرجع مشاوره دانش اموزان عزیز و تهیه ی محصولات و پکیج های کنکوری

برای اطلاعات بیشتر با شماره ی 09120042141  و ۰۲۱۶۶۱۵۶۹۷۷ تماس بگیرید

برچسب ها
2 نظرات
  1. Pingback: حرف آخر | مشاوره موسسه حرف آخر | راهکارهای رتبه برترهای حرف اخر شبکه پنج

  2. Pingback: حرف آخر | مشاوره موسسه حرف آخر | اعلام نتایج نهایی کنکور 96

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *